중장년 수면의 질, 퇴근 후 습관에서 갈립니다
“퇴근 후 습관이 수면의 질을 결정합니다, 알고도 그냥 넘기고 계신가요?” 중장년 수면의 질, 퇴근 후 습관에서 갈립니다 퇴근 후 습관이 무너지면 잠드는 시간은 더 늦어지고, 자고 일어나도 개운하지 않은 날이 반복될 수 있습니다. 특히 중장년층은 퇴근 후 습관의 영향이 더 크게 체감되는 경우가 많아 수면의 질이 떨어지면 다음 날 컨디션까지 연쇄적으로 흔들릴 수 있습니다. 많은 분들이 수면의 질을 “침대에서 자는 시간”으로만 생각하지만, 실제로는 퇴근 후 습관에서 이미 승부가 나기 시작합니다. 저녁에 무엇을 먹고, 얼마나 움직이고, 어떤 화면을 보고, 어떤 생각으로 하루를 마무리하는지가 수면의 질을 좌우할 수 있습니다. 퇴근 후 습관을 그대로 두면 잠들기 전 뒤척임, 새벽 각성, 아침 피로가 반복될 수 ..
